Больше функций в нашем приложении
gethealth
26 февр. 2021 г.
gethealth
26 февр. 2021 г.
АВОКАДО БУРГЕРЫ С КУРИЦЕЙ
Эти куриные котлеты со шпинатом и авокадо - идеальный полезный бургер. В них много полезных жиров, белков и овощей. Сделайте их в будний вечер или подавайте на обед!)
40 мин.
551 ккал.
4 порции
Ингредиенты
Куриный фарш
450 Грамм
Шпинат
0.5 Стакана
Кинза
2 Столовая ложка
Кокосовая мука
2 Столовая ложка
Приправа овощная
2 Чайная ложка
Поваренная соль
1 Щепотка
Молотый душистый перец
1 Щепотка
Авокадо
3 Штуки
Оливковое масло
4 Столовая ложка
Сок лайма
1 По вкусу
Приготовление
Шаг 1
🍔 Для котлет: 450 г куриного фарша (лучше сделать домашний) 1/2 стакана мелко нарезанного шпината 2 ст ложки мелко нарезанной кинзы 2 ст ложки кокосовой муки 2 ч ложки ваших специй Щепотка соли и перца, сок лайма 1 маленький авокадо, кубиками Листья салата - вместо булочки 🍔 Для соуса: 2 средних авокадо 4 ст ложки оливкового масла Сок лайма Щепотка соли, перца Пищевые дрожжи - по желанию
Шаг 2
Смешайте все ингредиенты для соуса в блендере. Отставьте в сторону.
Шаг 3
Смажьте сковороду маслом Ги и поставьте на средний / сильный огонь.
Шаг 4
Смешайте фарш с приправами, зеленью, мукой и соком лайма до однородности. Можно добавить ложку масла, если будет проситься. Затем аккуратно добавьте ломтики авокадо, стараясь не разломать их. Сформируйте 4-5 котлеток.
Шаг 5
Готовьте котлеты на сковороде примерно по 5 мин с каждой стороны или до готовности. Подавайте с листьями салата вместо булочки и полезным соусом!
Похожие рецепты
merrykitchen
28 февраля 2019 г.
merrykitchen
28 февраля 2019 г.
5
172
Вкусный и простой рецепт.
15 мин.
1681 Ккал.
1 порции
merrykitchen
3 апреля 2020 г.
RoyalForest
28 августа 2020 г.
RoyalForest
28 августа 2020 г.
0
29
Рецепт Вегетарианского бургера со свёклой и шампиньонами🍔 В качестве топпинга можно использовать рукколу, козий сыр, огурцы, авокадо, тёртую морковь, красный лук, капусту.
30 мин.
699 Ккал.
4 порции
Комментарии