количество порцийкалорийностьвремя приготовления

4 февр. 2020 г.

БЕЛКОВАЯ БОМБА ИЛИ А-ЛЯ ТИРАМИСУ
https://s3.eu-central-1.amazonaws.com/app.merrykitchen.dev/images/recipes/e828feb763796f709cb3ac32a70540ce2917f5ddbbeb02c300c818e4ef75c562/medium.jpg
БЕЛКОВАЯ БОМБА ИЛИ А-ЛЯ ТИРАМИСУ

pp_nastenka

4 февр. 2020 г.

0

2

БЕЛКОВАЯ БОМБА ИЛИ А-ЛЯ ТИРАМИСУ

✅КБЖУ на 100 гр.: 114/15,3/2,1/7,7 ‼️Мало калорий, много белка, а десертом вы утолите свою жажду к сладкому. В магазине такие пирожные выходят на 400-500 ккал и в них 50-60 грамм углеводов!💪💪💪 ⠀ Это очень вкусно, полезно и диетически😍😍😍👍👍👍.

40 мин.

110 ккал.

4 порции

#Десерты
#Тирамису
#Европейская
#Безглютеновый
#Вегетарианский
#Другое
#Куриный белок
#Творог 0%
#Кукурузная мука
#Сывороточный протеин
#Какао-порошок
#Разрыхлитель теста
#Корица
#Ванилин
#Сахарозаменитель
#Готовый кофе
#Агар пищевой
#Молоко

Ингредиенты

  • Куриный белок

    50 Грамм

  • Творог 0%

    250 Грамм

  • Кукурузная мука

    20 Грамм

  • Сывороточный протеин

    15 Грамм

  • Какао-порошок

    10 Грамм

  • Разрыхлитель теста

    0.5 Чайная ложка

  • Корица

    1 Щепотка

  • Ванилин

    1 Щепотка

  • Сахарозаменитель

    1 По вкусу

  • Готовый кофе

    30 Миллилитр

  • Агар пищевой

    5 Грамм

  • Молоко

    50 Грамм

Приготовление

  1. Шаг 1

    🔻Ингредиенты на печенье: Белок 3 ст.л. (25 гр.), мягкий творог 2% 115 гр., кукурузная мука 20 гр. (можно рисовую/пшеничную), протеин от @rakamaka.fit со вкусом печенья 15 гр. (1 скуп). С ним особенно вкусно! ➡️С ним можно не только готовить десерты, но и молочные коктейли, выпечку, добирать белок в рационе и пить после тренировки! Продаётся на сайте rakamakafit.ru и очень удобно, что можно купить как большой, так и маленький, он очень богат аминокислотами, BCAA, белок из него быстро усваивается, а не вкус просто потрясающий десерт, без сахара и лишних калорий!😍😍😍 Далее - какао 10 гр. (без сахара), разрыхлитель 0,5 ч.л., корица и ванилин по щепотке, сахзам фитпарад или пребиосвит по вкусу 3-4 гр. Для пропитки печенья сделать чуть-чуть какао или кофе, что больше любите! Буквально немного☕️ ⠀ 🔻Ингредиенты на крем: творог мягкий 2% 115 гр., белок 3 ст.л. (25 гр.), агар-агар 5 гр., молоко 1,5% 50 гр., сахзам по вкусу 2-3 гр. ⠀ 👍Можно также сделать заварной крем из 200 гр. молока, 10 гр. кукурузного крахмала и 1 желтка (вскипятить), или просто мягкий творог добавить с фитпарадом! Будет вкусно с любым кремом!

  2. Шаг 2

    Белки взбить до крепких пиков, разделить пополам, в одну половину добавить все ингредиенты для печенья, перемешать, выдавить с помощью пакета или кондитерского мешка на силиконовый коврик и выпекать 20 мин. на 180 гр. Печенье нарезать на 4 части. ⠀

  3. Шаг 3

    Ко 2 половине взбитых белков добавить творог и распущенный агар-агар на молоке (я просто в микроволновку поставила в чашке на 1 мин., чтобы не кипятить и остудила, чтобы белок не свернулся), подсластить, перемешать.

  4. Шаг 4

    Выкладывать поочерёдно кусочки печенья, пропитанные какао и творожно-белковый крем. Положить в холодильник для застывания на пару часов.

Комментарии

Похожие рецепты

ТИРАМИСУ НА 100ккал

marina_health_

13 октября 2020 г.

ТИРАМИСУ НА 100ккал
ТИРАМИСУ НА 100ккал

marina_health_

13 октября 2020 г.

2

24

ТИРАМИСУ НА 100ккал

Кто просил, чтобы было максимально низкокалорийно и вкусно? Ловите 🤗

40 мин.

206 Ккал.

5 порции

ПП ТИРАМИСУ

veta.kon

2 августа 2020 г.

ПП ТИРАМИСУ
ПП ТИРАМИСУ

veta.kon

2 августа 2020 г.

1

18

ПП ТИРАМИСУ

Не отказывайся от любимого десерта, даже если худеешь! Просто готовь его со мной в пп версии! 🔥 А ещё больше низкокалорийных десертов можно найти на моей страничке в Инстаграм https://instagram.com/veta.kon ☝🏼Подписывайся и ты узнаешь, что ху

20 мин.

413 Ккал.

1 порции

«Тирамису» в ПП варианте!😍

malikafoodflover

24 апреля 2020 г.

«Тирамису» в ПП варианте!😍
«Тирамису» в ПП варианте!😍

malikafoodflover

24 апреля 2020 г.

0

11

«Тирамису» в ПП варианте!😍

Сохраняйте рецепт и пробуйте приготовить!👩🏻‍🍳

60 мин.

1054 Ккал.

1 порции

Холодильник

Попробуйте указать, что у Вас есть в холодильнике и убедитесь, как можно много всего приготовить из Вашей продукции!

Белый хлеб
Вода
Гречневая крупа
Картофель
Куриные яйца
Макароны
Мед
Молоко
Молотый душистый перец
Овсяные хлопья
Поваренная соль
Подсолнечное масло
Пшеничная мука
Рис
Сахар
Сливочное масло
Сода
Черный перец
Яблочный уксус
Показать104 рецептов