количество порцийкалорийностьвремя приготовления

3 дек. 2019 г.

Диетическое рыбное суфле в духовке
https://s3.eu-central-1.amazonaws.com/app.merrykitchen.dev/images/recipes/60d38d2e70b37ed5583bbfb6a7d3197e58a18daf2d77ba3ff67b7ce4d3586d87/medium.jpg

Sneker

3 дек. 2019 г.

0

0

Диетическое рыбное суфле в духовке

Суфле

40 мин.

314 ккал.

3 порции

#Десерты
#Суфле
#Русская
#Безглютеновый
#Без сахара
#Диетический
#Духовка
#Филе белой рыбы
#Молоко
#Куриные яйца
#Красный перец молотый
#Соль со специями

Ингредиенты

  • Филе белой рыбы

    600 Грамм

  • Молоко

    200 Миллилитр

  • Куриные яйца

    4 Штуки

  • Красный перец молотый

    0.33 Столовая ложка

  • Соль со специями

    1.5 Столовая ложка

Приготовление

  1. Шаг 1

    Ингредиенты

  2. Шаг 2

    Нежирную рыбу (можно воспользоваться сайдой) обрабатываем, избавляемся от костей и отвариваем на пару в течение 7 минут. Разбираем ее на мелкие кусочки

  3. Шаг 3

    Отдельно в емкости вбиваем желтки

  4. Шаг 4

    Вливаем в них молоко

  5. Шаг 5

    Взбиваем миксером

  6. Шаг 6

    И заливаем рыбу взбитыми желтками и молоком.

  7. Шаг 7

    Солим рыбу,

  8. Шаг 8

    вливаем молоко.

  9. Шаг 9

    Перемешиваем

  10. Шаг 10

    Для придания блюду воздушности взбиваем сильно охлажденные белки миксером или венчиком до крепкой пены.

  11. Шаг 11

    Белки осторожно вмешиваем в рыбу.

  12. Шаг 12

    Разогреваем духовку до 220 градусов. Форму для суфле смазываем маслом и заполняем.

  13. Шаг 13

    Ровно 30 минут ждем и подаем на стол.

  14. Шаг 14

    Наше диетическое рыбное суфле готово!

Комментарии

Похожие рецепты

СЫРНОЕ СУФЛЕ

olin_recept

23 августа 2020 г.

СЫРНОЕ СУФЛЕ
СЫРНОЕ СУФЛЕ

olin_recept

23 августа 2020 г.

0

57

40 мин.

457 Ккал.

2 порции

Нежное суфле со смородиной

teddyfit_pp

28 сентября 2020 г.

Нежное суфле со смородиной
Нежное суфле со смородиной

teddyfit_pp

28 сентября 2020 г.

1

46

Нежное суфле со смородиной

Я знаю, как вы любите подобные десерты 🍮 Пусть ваше утро станет прекрасным😍 ⠀ Помните же о коментах и лайках❤️ Я для вас стараюсь - вы для меня, хоть немножко взаимности❤️ ⠀ 🔥Калорийность: (одна порция) ⠀ 💥К - 65 💥Б - 4,86 💥Ж - 1,55 💥У - 8,30

10 мин.

139 Ккал.

2 порции

Творожное суфле на сковороде за 10мин

teddyfit_pp

18 сентября 2020 г.

Творожное суфле на сковороде за 10мин
Творожное суфле на сковороде за 10мин

teddyfit_pp

18 сентября 2020 г.

0

44

Творожное суфле на сковороде за 10мин

Я уверен на 100%, что вам такое понравится. Внешне конечно выглядит не супер (но это моя ошибка была переложить на плоскую тарелку, вместо маленькой глубокой). Но по вкусу - это отлично 👍🏻

10 мин.

181 Ккал.

2 порции

Холодильник

Попробуйте указать, что у Вас есть в холодильнике и убедитесь, как можно много всего приготовить из Вашей продукции!

Белый хлеб
Вода
Гречневая крупа
Картофель
Куриные яйца
Макароны
Мед
Молоко
Молотый душистый перец
Овсяные хлопья
Поваренная соль
Подсолнечное масло
Пшеничная мука
Рис
Сахар
Сливочное масло
Сода
Черный перец
Яблочный уксус
Показать112 рецептов