количество порцийкалорийностьвремя приготовления

2 июн. 2020 г.

Куриные котлеты с кус кусом и брокколи
https://s3.eu-central-1.amazonaws.com/app.merrykitchen.dev/images/recipes/e3c857a40a3d4c5e85e4af0b70235e0772de381375c7293ea1fa5607a4e9b098/medium.jpg
Куриные котлеты с кус кусом и брокколи

Shalina500

2 июн. 2020 г.

0

2

Куриные котлеты с кус кусом и брокколи

Очень сочные , вкусные и более менее полезные ! Такие котлеты я подаю без гарнира , с овощным салатом . Из такого количества выходит 15-16 шт . Я замораживаю и достаю по необходимости .

40 мин.

88 ккал.

15 порции

#Основное блюдо
#Котлеты, Тефтели, Фрикадельки
#Разное
#Безлактозный
#Без сахара
#Подходит для детей (от 3 лет)
#Пожарить
#Куриное филе
#Кус-кус
#Вода
#Брокколи
#Поваренная соль
#Чеснок
#Молотый душистый перец
#Овсяные хлопья

Ингредиенты

  • Куриное филе

    500 Грамм

  • Кус-кус

    200 Грамм

  • Вода

    400 Миллилитр

  • Брокколи

    1 Стакана

  • Поваренная соль

    1 По вкусу

Необязательные ингредиенты

  • Чеснок

    1 По вкусу

  • Молотый душистый перец

    1 По вкусу

  • Овсяные хлопья

    По вкусу

Приготовление

  1. Шаг 1

    Кус кус заливаем кипятком и закрываем крышкой на 5-10 минут .

  2. Шаг 2

    Брокколи отвариваем 5 минут и измельчаем ножом .

  3. Шаг 3

    Филе пропускаем через мясорубку . Все соединяем и даём настоятся 30 минут . Специи по вкусу .

  4. Шаг 4

    Для панировки я использую мелкие овсяные хлопья . Обжариваем на оливковом масле , без крышки по 5-7 минут с каждой стороны . Очень сочные - рекомендую деткам ! . Если понравился рецепт - поставьте любой смайл 🥂🌟☺️🙌🏻♥️🥰💋🥦🌺🤩🥥.

Комментарии

Похожие рецепты

Картофельные котлеты

merrykitchen

23 августа 2019 г.

Картофельные котлеты
Картофельные котлеты

merrykitchen

23 августа 2019 г.

6

615

Картофельные котлеты

Очень вкусно и быстро)

30 мин.

207 Ккал.

4 порции

Рыбные котлеты

merrykitchen

6 марта 2021 г.

Рыбные котлеты
Рыбные котлеты

merrykitchen

6 марта 2021 г.

5

120

Рыбные котлеты

А у вас есть особенный рецепт котлет? Напишите в комментариях!

40 мин.

223 Ккал.

5 порции

Куриные тефтельки в томатном соусе

ulyana_er

16 октября 2020 г.

Куриные тефтельки в томатном соусе
Куриные тефтельки в томатном соусе

ulyana_er

16 октября 2020 г.

0

104

Куриные тефтельки в томатном соусе

Как же я люблю курицу! И люблю ее во всех проявлениях - она божественна!🐔 Хочу поделиться с вами очередным рецептом!

40 мин.

171 Ккал.

3 порции

Холодильник

Попробуйте указать, что у Вас есть в холодильнике и убедитесь, как можно много всего приготовить из Вашей продукции!

Белый хлеб
Вода
Гречневая крупа
Картофель
Куриные яйца
Макароны
Мед
Молоко
Молотый душистый перец
Овсяные хлопья
Поваренная соль
Подсолнечное масло
Пшеничная мука
Рис
Сахар
Сливочное масло
Сода
Черный перец
Яблочный уксус
Показать112 рецептов