Любимый салат
kondakova__o
3 июл. 2019 г.
Любимый салат
Любимый салат
kondakova__o
3 июл. 2019 г.
0
1

Любимый салат

Делим мысленно на 6 порций и получаем такое КБЖУ: 198/25/6,9/8,5😉😀
40 мин.
187 Ккал.
6 порции
#Салаты
#Салаты из птицы
#Русская
#Низкокалорийная
#Пожарить
#Микроволновка
#Без термообработки
#Куриное филе
#Китайская капуста
#Сухари ржаные
#Огурец
#Помидоры
#Сыр легкий
#Йогурт натуральный
#Горчица
#Чеснок сушеный
#Поваренная соль
#Молотый душистый перец
Куриное филе
400 Грамм
Китайская капуста
0.5 Штуки
Сухари ржаные
40 Грамм
Огурец
200 Грамм
Помидоры
200 Грамм
Сыр легкий
150 Грамм
Йогурт натуральный
150 Грамм
Горчица
15 Грамм
Чеснок сушеный
1 Грамм
Поваренная соль
1 Грамм
Молотый душистый перец
1 Грамм

Шаг1

Филеху мелко порезать и обжарить со специями(можно просто сварить). Если выбрали хлеб, то его порезать на кубики в высушить на сухой сковороде, по готовности посыпать чесноком. Овощи порезать удобной формой. Сыр натереть.

Шаг2

Сделать соус из йогурта, горчицы и специй. И начинаем творить: Кладем капусту, затем курицу и сухари, следом огурцы и помидоры. Смазываем все щедро соусом и посыпаем сыром 👌

Шаг3

Можно есть! В холодильнике долго его лучше не держать, так как сухари размокнут и не будут давать того хруста😏