Больше функций в нашем приложении
EasyCook
14 окт. 2021 г.
EasyCook
14 окт. 2021 г.
Морковно-кабачковые оладьи с протеином
Эти кабачковые оладьи с морковкой быстро готовятся, а ещё они сытные и богаты белком, ведь мы добавим в них протеина. Пшеничной муки в рецепте нет. Вместо нее – более полезные источники углеводов. Они ещё классные тем, что их быстро готовить. Берем на заметку в сезон кабачков. Получаем максимум пользы из питания. Рецепт морковно-кабачковых оладий следующий:
20 мин.
253 ккал.
4 порции
Ингредиенты
Кабачок
150 Грамм
Морковь
150 Грамм
Куриные яйца
1 Штуки
Подсолнечное масло
60 Миллилитр
Белый лук
0.5 Штуки
Чеснок
1 Зубчик
Сывороточный протеин
2 Столовая ложка
Овсяные хлопья
2 Столовая ложка
Кукурузная мука
1 Столовая ложка
Поваренная соль
1 По вкусу
Приготовление
Шаг 1
Делаются морковно-кабачковые оладьи с протеином, хлопьями и кукурузной мукой таким образом. На терке измельчим кабачок и морковь. Овощи лучше отжать, чтобы убрать лишний сок.
Шаг 2
Добавляем яйцо, перемешиваем.
Шаг 3
Всыпаем протеин, муку и хлопья. Перемешиваем. Даем минут 5 постоять. Нарежем мелко лук и чеснок. Добавим к тесту для кабачковых оладий.
Шаг 4
Всыпаем соль и приправы, перемешиваем. Тесто для оладий готово!
Шаг 5
Наливаем масла на сковороду. На нем не стоит экономить, так как оладьи будут впитывать его в себя. Если налить мало, то они будут сухими. Формируем круглые тонкие заготовки из теста, накрываем крышкой и жарим. Далеко не отходим, так как на приготовление с одной стороны идет около двух минут.
Шаг 6
Наши полезные овощные оладьи готовы! Они отлично подойдут, чтобы разбавить рацион на диете, чтобы получить достаточно пищевых волокон. Приятного ПП!
Похожие рецепты
merrykitchen
13 апреля 2021 г.
merrykitchen
13 апреля 2021 г.
10
551
Сохраняйте, чтобы удивить близких нереальными блинчиками🧑🏽🍳 Автор рецепта - @Lemonika
40 мин.
295 Ккал.
5 порции
merrykitchen
31 декабря 2020 г.
Комментарии