Овсяно-льняная каша с бананом, кунжутом и корицей

Happy_eat

12 июн. 2020 г.

Овсяно-льняная каша с бананом, кунжутом и корицей

https://s3.eu-central-1.amazonaws.com/app.merrykitchen.dev/images/recipes/3cfbb216ccb2cda3cabdd739bd4f59b7b3008fa5777695b37cd895bfe9e5a03d/medium.jpg

Happy_eat

12 июн. 2020 г.

Овсяно-льняная каша с бананом, кунжутом и корицей

Name: Овсяно-льняная каша с бананом, кунжутом и корицей
Total time: 10 min
Yield: 1
Cuisine: Разное
Ingredients: Овсяные хлопья 30 Грамм; Льняные семена 20 Грамм; Банан 1 Штуки; Вода 100 Миллилитр; Кунжут 20 Грамм

Это очень полезно!

10 мин.

480 ккал.

1 порции

#Завтраки

#Каши и крупы

#Разное

#Веганский

#Безлактозный

#Постный

#Вегетарианский

#Без сахара

#Подходит для детей (от 3 лет)

#Блэндер

#Овсяные хлопья

#Льняные семена

#Банан

#Вода

#Кунжут

Овсяные хлопья
30 Грамм
Льняные семена
20 Грамм
Банан
1 Штуки
Вода
100 Миллилитр
Кунжут
20 Грамм

Шаг 1
Размалываем семена льна в кофемолке и заливаем их небольшим количеством тёплой воды минут на 5. Так мы получим живую кашу, в которой сохранились полезные вещества, в том числе и омега-3. В таком виде они лучше усваиваются организмом.
Шаг 2
Затем размалываем в кофемолке овсяные хлопья и кунжут.
Шаг 3
В блендере смешиваем очищенный банан, размолотые овсяные хлопья с кунжутом и льняную кашу, можно сразу и корицу. Все взбиваем. Добавляем еще воды, если это необходимо. Сладость даёт банан, но если не хватает, можно добавить мед или растительный сироп. Приятного и полезного завтрака!