количество порцийкалорийностьвремя приготовления

18 февр. 2020 г.

Палтус со спагетти из кабачка
https://s3.eu-central-1.amazonaws.com/app.merrykitchen.dev/images/recipes/852a2ca9b98e82dd7ead9506ccd8dac9e5041a35d0d193fef0d2bb3289bf5cc9/medium.jpg
Палтус со спагетти из кабачка

toribertori

18 февр. 2020 г.

0

1

Палтус со спагетти из кабачка

ПАЛТУС СО СПАГЕТТИ ИЗ КАБАЧКА ⠀ ⠀ - 400г филе палтуса - несколько веточек тимьяна - 2 молодых кабачка или цукини - 1/2 лайма - стручок перца чили - соль - свежемолотый чёрный перец - оливковое масло ⠀ Филе палтуса посолить, поперчить. ⠀ Хорошо разогреть сковороду, застелить дно пергаментом, сбрызнуть оливковым маслом, положить несколько веточек тимьяна. Выложить в сковороду рыбу и обжаривать в течение 3 минут с каждой стороны. ⠀ Пока готовится палтус делаем спагетти из кабачка. ⠀ Кабачок натереть на терке для корейской моркови или тонко нарезать с помощью ножа или овощечистки. ⠀ Кабачок трём до появления семян, их не должно быть в блюде. ⠀ Затем в спагетти выжимаем сок из половинки лайма, добавляем небольшое количество оливкового масла, несколько колечек перца чили. Солим, перчим по вкусу и перемешиваем. ⠀ Выкладываем спагетти из кабачка на тарелку, сверху или рядом кладём приготовленное филе палтуса.

10 мин.

419 ккал.

2 порции

#Основное блюдо
#Основное блюдо из рыбы и морепродуктов
#Европейская
#Безлактозный
#Безглютеновый
#Без сахара
#Диетический
#Пожарить
#Филе палтуса
#Кабачок
#Тимьян
#Лайм
#Перец чили
#Поваренная соль
#Черный перец
#Оливковое масло

Ингредиенты

  • Филе палтуса

    400 Грамм

  • Кабачок

    2 Штуки

  • Тимьян

    1 По вкусу

  • Лайм

    0.5 Штуки

  • Перец чили

    0.5 Штуки

  • Поваренная соль

    1 Щепотка

  • Черный перец

    1 Щепотка

  • Оливковое масло

    10 Миллилитр

Приготовление

  1. Шаг 1

    ⠀ Филе палтуса посолить, поперчить. ⠀ Хорошо разогреть сковороду, застелить дно пергаментом, сбрызнуть оливковым маслом, положить несколько веточек тимьяна. Выложить в сковороду рыбу и обжаривать в течение 3 минут с каждой стороны. ⠀ Пока готовится палтус делаем спагетти из кабачка. ⠀ Кабачок натереть на терке для корейской моркови или тонко нарезать с помощью ножа или овощечистки. ⠀ Кабачок трём до появления семян, их не должно быть в блюде. ⠀ Затем в спагетти выжимаем сок из половинки лайма, добавляем небольшое количество оливкового масла, несколько колечек перца чили. Солим, перчим по вкусу и перемешиваем. ⠀ Выкладываем спагетти из кабачка на тарелку, сверху или рядом кладём приготовленное филе палтуса.

Комментарии

Похожие рецепты

Стейк семги в духовке

merrykitchen

12 октября 2019 г.

Стейк семги в духовке
Стейк семги в духовке

merrykitchen

12 октября 2019 г.

6

145

Стейк семги в духовке

Отличная идея для быстрого обеда или ужина!

30 мин.

473 Ккал.

2 порции

Треска в маринаде

merrykitchen

17 февраля 2020 г.

Треска в маринаде
Треска в маринаде

merrykitchen

17 февраля 2020 г.

2

49

Треска в маринаде

Рыба и томатный соус — идеальное кулинарное сочетание. Оно особенно популярно в средиземноморских странах. Итальянская версия — треска в маринаде, состоящем из свежих овощей и томат-пасты. Лёгкая обжарка на сковороде придаёт соусу приятный карамельн

40 мин.

168 Ккал.

4 порции

Треска с овощами

merrykitchen

28 февраля 2020 г.

Треска с овощами
Треска с овощами

merrykitchen

28 февраля 2020 г.

0

47

Треска с овощами

Рыба, запеченная в пергаменте или фольге – это простой и быстрый вариант для ужина или обеда. Также такой способ приготовления является одним из наиболее диетических – масло можно использовать по минимуму или не использовать вовсе.

30 мин.

265 Ккал.

2 порции

Холодильник

Попробуйте указать, что у Вас есть в холодильнике и убедитесь, как можно много всего приготовить из Вашей продукции!

Белый хлеб
Вода
Гречневая крупа
Картофель
Куриные яйца
Макароны
Мед
Молоко
Молотый душистый перец
Овсяные хлопья
Поваренная соль
Подсолнечное масло
Пшеничная мука
Рис
Сахар
Сливочное масло
Сода
Черный перец
Яблочный уксус
Показать112 рецептов