количество порцийкалорийностьвремя приготовления

6 июн. 2020 г.

Питательный смузи-боул
https://s3.eu-central-1.amazonaws.com/app.merrykitchen.dev/images/recipes/aa2cc1ec6a203a63132f167dbf609dc16d2f7d7a6182c95548a927b606259ce5/medium.jpg
Питательный смузи-боул

Lesenka

6 июн. 2020 г.

0

1

Питательный смузи-боул

Вкусно, просто и полезно

10 мин.

598 ккал.

1 порции

#Завтраки
#Хлопья, Смеси для завтрака, Гранола
#Русская
#Веганский
#Безлактозный
#Постный
#Безглютеновый
#Вегетарианский
#Без сахара
#Подходит для детей (от 3 лет)
#Блэндер
#Шпинат
#Миндаль
#Льняные семена
#Ассорти из ягод
#Зеленая гречка

Ингредиенты

  • Шпинат

    50 Грамм

  • Миндаль

    2 Горсть

  • Льняные семена

    1 Горсть

  • Ассорти из ягод

    2 Горсть

Необязательные ингредиенты

  • Зеленая гречка

    0.5 Горсть

Приготовление

  1. Шаг 1

    Замочить на ночь любимые орехи, 2 столовые ложки семян льна. Если используете зеленую гречку, то ее тоже нужно замочить на ночь. Утром вымыть орехи, гречу, семена, сложить в чашу блендера. Также добавить туда любые ягоды. Помните, чем они темнее, тем больше в них антиоксидантов.

  2. Шаг 2

    Замочить зелень на 15 минут в воде с небольшим добавлением уксуса. Так вы очистите ее от невидимых глазу личинок. Затем хорошо вымыть под водой. Зелень также сложить в блендер. Зимой можно использовать замороженный шпинат, предварительно разморозив его.

    Питательный смузи-боул - фото приготовления рецепта шаг 2
  3. Шаг 3

    Добавить пол-стакана воды или растительного молока, взбить. Густоту регулируйте самостоятельно, но смузи-боул должен быть гуще простого смузи. Масса получается не очень аппетитно но цвета, но это легко исправить.

    Питательный смузи-боул - фото приготовления рецепта шаг 3
  4. Шаг 4

    Включаем фантазию и украшаем наш боул тем, что есть под рукой. Я использовала кокосовые чипсы, ягоды, семена кунжута и немного тыквенной муки. Сюда также можно добавить пару ложек домашней гранолы.

    Питательный смузи-боул - фото приготовления рецепта шаг 4
  5. Шаг 5

    Такой завтрак получается и вкусным и легким. Он богат жирами и белками, а также витаминами. Это отличный способ разнообразить рацион и сделать его более здоровым.

Комментарии

Похожие рецепты

Простой рецепт гранолы

merrykitchen

14 июня 2019 г.

Простой рецепт гранолы
Простой рецепт гранолы

merrykitchen

14 июня 2019 г.

0

259

Простой рецепт гранолы

Быстро, вкусно, питательно

20 мин.

315 Ккал.

4 порции

🌱Бананово-ореховый боул

merrykitchen

1 ноября 2019 г.

🌱Бананово-ореховый боул
🌱Бананово-ореховый боул

merrykitchen

1 ноября 2019 г.

0

134

🌱Бананово-ореховый боул

Очень красивый и вкусный рецепт!

20 мин.

447 Ккал.

2 порции

Шоколадное смузи

RoyalForest

3 апреля 2020 г.

Шоколадное смузи
Шоколадное смузи

RoyalForest

3 апреля 2020 г.

6

125

Шоколадное смузи

Отличный вариант вкусного и полезного завтрака

10 мин.

289 Ккал.

2 порции

Холодильник

Попробуйте указать, что у Вас есть в холодильнике и убедитесь, как можно много всего приготовить из Вашей продукции!

Белый хлеб
Вода
Гречневая крупа
Картофель
Куриные яйца
Макароны
Мед
Молоко
Молотый душистый перец
Овсяные хлопья
Поваренная соль
Подсолнечное масло
Пшеничная мука
Рис
Сахар
Сливочное масло
Сода
Черный перец
Яблочный уксус
Показать86 рецептов