Больше функций в нашем приложении
Lesenka
6 июн. 2020 г.
Lesenka
6 июн. 2020 г.
Вкусно, просто и полезно
10 мин.
598 ккал.
1 порции
Шпинат
50 Грамм
Миндаль
2 Горсть
Льняные семена
1 Горсть
Ассорти из ягод
2 Горсть
Зеленая гречка
0.5 Горсть
Замочить на ночь любимые орехи, 2 столовые ложки семян льна. Если используете зеленую гречку, то ее тоже нужно замочить на ночь. Утром вымыть орехи, гречу, семена, сложить в чашу блендера. Также добавить туда любые ягоды. Помните, чем они темнее, тем больше в них антиоксидантов.
Замочить зелень на 15 минут в воде с небольшим добавлением уксуса. Так вы очистите ее от невидимых глазу личинок. Затем хорошо вымыть под водой. Зелень также сложить в блендер. Зимой можно использовать замороженный шпинат, предварительно разморозив его.
Добавить пол-стакана воды или растительного молока, взбить. Густоту регулируйте самостоятельно, но смузи-боул должен быть гуще простого смузи. Масса получается не очень аппетитно но цвета, но это легко исправить.
Включаем фантазию и украшаем наш боул тем, что есть под рукой. Я использовала кокосовые чипсы, ягоды, семена кунжута и немного тыквенной муки. Сюда также можно добавить пару ложек домашней гранолы.
Такой завтрак получается и вкусным и легким. Он богат жирами и белками, а также витаминами. Это отличный способ разнообразить рацион и сделать его более здоровым.
merrykitchen
14 июня 2019 г.
merrykitchen
14 июня 2019 г.
0
259
Быстро, вкусно, питательно
20 мин.
315 Ккал.
4 порции
merrykitchen
1 ноября 2019 г.
merrykitchen
1 ноября 2019 г.
0
134
Очень красивый и вкусный рецепт!
20 мин.
447 Ккал.
2 порции
RoyalForest
3 апреля 2020 г.
RoyalForest
3 апреля 2020 г.
6
125
Отличный вариант вкусного и полезного завтрака
10 мин.
289 Ккал.
2 порции
Комментарии