количество порцийкалорийностьвремя приготовления
Питательный смузи-боул
Lesenka
6 июн. 2020 г.
Питательный смузи-боул
Питательный смузи-боул
Lesenka
6 июн. 2020 г.
0
1

Питательный смузи-боул

Вкусно, просто и полезно

10 мин.
598 Ккал.
1 порции
#Завтраки
#Хлопья, Смеси для завтрака, Гранола
#Русская
#Веганский
#Безлактозный
#Постный
#Безглютеновый
#Вегетарианский
#Без сахара
#Подходит для детей (от 3 лет)
#Блэндер
#Шпинат
#Миндаль
#Льняные семена
#Ассорти из ягод
#Зеленая гречка

Ингредиенты

Шпинат
50 Грамм
Миндаль
2 Горсть
Льняные семена
1 Горсть
Ассорти из ягод
2 Горсть

Необязательные ингредиенты

Зеленая гречка
0.5 Горсть

Приготовление

Шаг 1

Замочить на ночь любимые орехи, 2 столовые ложки семян льна. Если используете зеленую гречку, то ее тоже нужно замочить на ночь. Утром вымыть орехи, гречу, семена, сложить в чашу блендера. Также добавить туда любые ягоды. Помните, чем они темнее, тем больше в них антиоксидантов.

Шаг 2

Замочить зелень на 15 минут в воде с небольшим добавлением уксуса. Так вы очистите ее от невидимых глазу личинок. Затем хорошо вымыть под водой. Зелень также сложить в блендер. Зимой можно использовать замороженный шпинат, предварительно разморозив его.
Питательный смузи-боул - фото приготовления рецепта шаг 2

Шаг 3

Добавить пол-стакана воды или растительного молока, взбить. Густоту регулируйте самостоятельно, но смузи-боул должен быть гуще простого смузи. Масса получается не очень аппетитно но цвета, но это легко исправить.
Питательный смузи-боул - фото приготовления рецепта шаг 3

Шаг 4

Включаем фантазию и украшаем наш боул тем, что есть под рукой. Я использовала кокосовые чипсы, ягоды, семена кунжута и немного тыквенной муки. Сюда также можно добавить пару ложек домашней гранолы.
Питательный смузи-боул - фото приготовления рецепта шаг 4

Шаг 5

Такой завтрак получается и вкусным и легким. Он богат жирами и белками, а также витаминами. Это отличный способ разнообразить рацион и сделать его более здоровым.

Комментарии

Похожие рецепты

Простой рецепт гранолы
merrykitchen
14 июня 2019 г.
Простой рецепт гранолы
Простой рецепт гранолы
merrykitchen
14 июня 2019 г.
0
258
Простой рецепт гранолы
Быстро, вкусно, питательно
20 мин.
315 Ккал.
4 порции
🌱Бананово-ореховый боул
merrykitchen
1 ноября 2019 г.
🌱Бананово-ореховый боул
🌱Бананово-ореховый боул
merrykitchen
1 ноября 2019 г.
0
134
🌱Бананово-ореховый боул
Очень красивый и вкусный рецепт!
20 мин.
447 Ккал.
2 порции
Шоколадное смузи
RoyalForest
3 апреля 2020 г.
Шоколадное смузи
Шоколадное смузи
RoyalForest
3 апреля 2020 г.
6
123
Шоколадное смузи
Отличный вариант вкусного и полезного завтрака
10 мин.
289 Ккал.
2 порции