количество порцийкалорийностьвремя приготовления
Поке
Julia
19 апр. 2020 г.
Поке
Поке
Julia
19 апр. 2020 г.
0
5

Поке

60 мин.
430 Ккал.
3 порции
#Основное блюдо
#Основное блюдо из рыбы и морепродуктов
#Разное
#Безлактозный
#Безглютеновый
#Без сахара
#Подходит для детей (от 3 лет)
#Другое
#Длиннозерный рис
#Кукуруза консервированная
#Авокадо хаас
#Мясо краба
#Рукола
#Королевские креветки
#Лимон
#Вода
#Поваренная соль
#Чеснок сушеный
#Смесь перцев

Ингредиенты

Длиннозерный рис
0.5 Стакана
Кукуруза консервированная
150 Грамм
Авокадо хаас
1 Штуки
Мясо краба
150 Грамм
Рукола
30 Грамм
Королевские креветки
300 Грамм
Лимон
0.5 Штуки
Вода
1 Литр
Поваренная соль
1 Щепотка
Чеснок сушеный
3 Щепотка
Смесь перцев
2 Щепотка

Приготовление

Шаг 1

Отварить рис.

Шаг 2

Удалить у креветок голову, очистить от панциря, удалить кишечную вену.

Шаг 3

Разогреть сковороду, обжарить креветки на оливковом масле, на сильном огне в течении 5 минут, добавив в сковороду сушёный чеснок (несколько щепоток) и смесь перцев.

Шаг 4

Порезать крабовое мясо и авокадо небольшими кубикам

Шаг 5

Разложить все в небольшие порционные миски, по кругу. 1. Салат 2. Отваренный рис 3. Крабовое мясо 4. Кукурузу 5. Авокадо 6. Обжаренные креветки

Шаг 6

Порезать лимон на ломтики и положить в каждую порцию.

Комментарии

Похожие рецепты

Стейк семги в духовке
merrykitchen
12 октября 2019 г.
Стейк семги в духовке
Стейк семги в духовке
merrykitchen
12 октября 2019 г.
6
135
Стейк семги в духовке
Отличная идея для быстрого обеда или ужина!
30 мин.
473 Ккал.
2 порции
Треска в маринаде
merrykitchen
17 февраля 2020 г.
Треска в маринаде
Треска в маринаде
merrykitchen
17 февраля 2020 г.
2
41
Треска в маринаде
Рыба и томатный соус — идеальное кулинарное сочетание. Оно особенно популярно в средиземноморских странах. Итальянская версия — треска в маринаде, состоящем из свежих овощей и томат-пасты. Лёгкая обжарка на сковороде придаёт соусу приятный карамельн
40 мин.
168 Ккал.
4 порции
Треска с овощами
merrykitchen
28 февраля 2020 г.
Треска с овощами
Треска с овощами
merrykitchen
28 февраля 2020 г.
0
35
Треска с овощами
Рыба, запеченная в пергаменте или фольге – это простой и быстрый вариант для ужина или обеда. Также такой способ приготовления является одним из наиболее диетических – масло можно использовать по минимуму или не использовать вовсе.
30 мин.
265 Ккал.
2 порции