Больше функций в нашем приложении
pp_nastenka
4 авг. 2020 г.
pp_nastenka
4 авг. 2020 г.
Салат «Цезарь»
Каждый готовит его по-своему, кто-то с яйцами, кто-то с анчоусами, кто-то с пармезаном, а вот более легкая версия🤗❤️
30 мин.
209 ккал.
2 порции
Ингредиенты
Сыр легкий
50 Грамм
Помидоры черри
100 Грамм
Куриное филе
100 Грамм
Айсберг салат
60 Грамм
Цельнозерновой хлеб
30 Грамм
Сметана
30 Грамм
Горчица
1 Чайная ложка
Чеснок
1 Зубчик
Лимонный сок
3 Капли
Приготовление
Шаг 1
🔹Для салата: Легкий сыр 9-17% жирности 50 гр.🧀 Помидоры черри 100 гр.🍅 Куриное филе в заморозке 100 гр. (60 в готовом) + специи для курицы/соль🍗 Айсберг салат 60 гр.🥬 ⠀ 🔹Сухарики: Хлеб ц/з 30 гр.🍞 Специи ⠀ 🔹Соус: Сметана 10% 30 гр.🍶 Горчица 1 ч.л.🥄 Соль, перец🧂 Чеснок 1 зуб.🧄 Несколько капель лимонного сока🍋
Шаг 2
Салат нарвать, помидорки разрезать пополам, сыр натереть на мелкой терке.
Шаг 3
Куриное филе нарезать тонко слайсами ещё замороженным, и обжарить на сухой сковороде без масла с добавлением специй для курицы.
Шаг 4
Хлеб для сухариков нарезать кубиками и обжарить с солью/перцем/специями на сухой сковороде.
Шаг 5
Ингредиенты для соуса просто смешать и заправить салат перед употреблением. ⠀
Шаг 6
Конечно, можно заменить легкий 17% сыр 50% пармезан, а в соус добавить ложечку оливкового масла, но калорий и жиров в салате будет больше. Если укладываетесь по калориям, то экспериментируйте🔥. Например, можно заменить 🍗курицу в салате на 🍤креветки🔥. Если приходят гости, я добавляю в соус к сметане майонез, а сыр покупаю самый твёрдый и вкусный пармезан, а сухарики покупные из белого хлеба. ⠀ ▪️Вес получившейся порции ~ 350 гр.✅ ▪️Ккал на весь салат 378✅ ▪️Ккал на 100 гр - 108 ккал✅ ▪️КБЖУ всей тарелки 378/42/13,5/21,9✅ ▪️Общие КБЖУ 100 гр.: 108/12/3,8/6,2✅ ⠀ Приятного аппетита❤️!
Похожие рецепты
beglecova_e
9 ноября 2020 г.
beglecova_e
9 ноября 2020 г.
1
177
⠀ 🥒огурец 1 шт 🌶перец болгарский 1 шт 🍗куриная грудка отварная 80 грамм 🌿 зелень ( у меня кинза) 🥄соевый соус 2 ст.л 🥄кунжут 1 ст. л 🥄масло 1ст.л ⠀ 🧂специи по вкусу(я очень люблю хмели-сунели, приправа придала оттенок востока )
10 мин.
141 Ккал.
3 порции
merrykitchen
13 апреля 2020 г.
merrykitchen
13 апреля 2020 г.
3
110
Любой салат, в основе которого лежит отварное куриное мясо, автоматически становится не только сытным, но и полезным! А сочетание чернослива и грецкого ореха уже давно стало беспроигрышной классикой в мире кулинарии.
20 мин.
519 Ккал.
2 порции
merrykitchen
22 июня 2020 г.
merrykitchen
22 июня 2020 г.
4
84
Салаты с ананасами имеют очень яркий и необычный вкус. Этот сочный тропический фрукт хорошо сочетается с привычными салатными ингредиентами: мясом, овощами, майонезом. Попробуйте салат с курицей и ананасом!
30 мин.
361 Ккал.
4 порции
Комментарии