количество порцийкалорийностьвремя приготовления

4 авг. 2020 г.

Салат «Цезарь»
https://s3.eu-central-1.amazonaws.com/app.merrykitchen.dev/images/recipes/ac355a6eff23bde4907b8db014ea9c0a4f4b727a77c98bb6dcb807e329c137b0/medium.jpg
Салат «Цезарь»

pp_nastenka

4 авг. 2020 г.

0

2

Салат «Цезарь»

Каждый готовит его по-своему, кто-то с яйцами, кто-то с анчоусами, кто-то с пармезаном, а вот более легкая версия🤗❤️

30 мин.

209 ккал.

2 порции

#Салаты
#Салаты из птицы
#Европейская
#Без сахара
#Подходит для детей (от 3 лет)
#Пожарить
#Сыр легкий
#Помидоры черри
#Куриное филе
#Айсберг салат
#Цельнозерновой хлеб
#Сметана
#Горчица
#Чеснок
#Лимонный сок

Ингредиенты

  • Сыр легкий

    50 Грамм

  • Помидоры черри

    100 Грамм

  • Куриное филе

    100 Грамм

  • Айсберг салат

    60 Грамм

  • Цельнозерновой хлеб

    30 Грамм

  • Сметана

    30 Грамм

  • Горчица

    1 Чайная ложка

  • Чеснок

    1 Зубчик

  • Лимонный сок

    3 Капли

Приготовление

  1. Шаг 1

    🔹Для салата: Легкий сыр 9-17% жирности 50 гр.🧀 Помидоры черри 100 гр.🍅 Куриное филе в заморозке 100 гр. (60 в готовом) + специи для курицы/соль🍗 Айсберг салат 60 гр.🥬 ⠀ 🔹Сухарики: Хлеб ц/з 30 гр.🍞 Специи ⠀ 🔹Соус: Сметана 10% 30 гр.🍶 Горчица 1 ч.л.🥄 Соль, перец🧂 Чеснок 1 зуб.🧄 Несколько капель лимонного сока🍋

  2. Шаг 2

    Салат нарвать, помидорки разрезать пополам, сыр натереть на мелкой терке.

  3. Шаг 3

    Куриное филе нарезать тонко слайсами ещё замороженным, и обжарить на сухой сковороде без масла с добавлением специй для курицы.

  4. Шаг 4

    Хлеб для сухариков нарезать кубиками и обжарить с солью/перцем/специями на сухой сковороде.

  5. Шаг 5

    Ингредиенты для соуса просто смешать и заправить салат перед употреблением. ⠀

  6. Шаг 6

    Конечно, можно заменить легкий 17% сыр 50% пармезан, а в соус добавить ложечку оливкового масла, но калорий и жиров в салате будет больше. Если укладываетесь по калориям, то экспериментируйте🔥. Например, можно заменить 🍗курицу в салате на 🍤креветки🔥. Если приходят гости, я добавляю в соус к сметане майонез, а сыр покупаю самый твёрдый и вкусный пармезан, а сухарики покупные из белого хлеба. ⠀ ▪️Вес получившейся порции ~ 350 гр.✅ ▪️Ккал на весь салат 378✅ ▪️Ккал на 100 гр - 108 ккал✅ ▪️КБЖУ всей тарелки 378/42/13,5/21,9✅ ▪️Общие КБЖУ 100 гр.: 108/12/3,8/6,2✅ ⠀ Приятного аппетита❤️!

Комментарии

Похожие рецепты

Восточный салат за 5минут

beglecova_e

9 ноября 2020 г.

Восточный салат за 5минут
Восточный салат за 5минут

beglecova_e

9 ноября 2020 г.

1

169

Восточный салат за 5минут

⠀ 🥒огурец 1 шт 🌶перец болгарский 1 шт 🍗куриная грудка отварная 80 грамм 🌿 зелень ( у меня кинза) 🥄соевый соус 2 ст.л 🥄кунжут 1 ст. л 🥄масло 1ст.л ⠀ 🧂специи по вкусу(я очень люблю хмели-сунели, приправа придала оттенок востока )

10 мин.

141 Ккал.

3 порции

Дамский каприз

merrykitchen

13 апреля 2020 г.

Дамский каприз
Дамский каприз

merrykitchen

13 апреля 2020 г.

3

108

Дамский каприз

Любой салат, в основе которого лежит отварное куриное мясо, автоматически становится не только сытным, но и полезным! А сочетание чернослива и грецкого ореха уже давно стало беспроигрышной классикой в мире кулинарии.

20 мин.

519 Ккал.

2 порции

Салат с курицей и ананасами

merrykitchen

22 июня 2020 г.

Салат с курицей и ананасами
Салат с курицей и ананасами

merrykitchen

22 июня 2020 г.

4

73

Салат с курицей и ананасами

Салаты с ананасами имеют очень яркий и необычный вкус. Этот сочный тропический фрукт хорошо сочетается с привычными салатными ингредиентами: мясом, овощами, майонезом. Попробуйте салат с курицей и ананасом!

30 мин.

361 Ккал.

4 порции

Холодильник

Попробуйте указать, что у Вас есть в холодильнике и убедитесь, как можно много всего приготовить из Вашей продукции!

Белый хлеб
Вода
Гречневая крупа
Картофель
Куриные яйца
Макароны
Мед
Молоко
Молотый душистый перец
Овсяные хлопья
Поваренная соль
Подсолнечное масло
Пшеничная мука
Рис
Сахар
Сливочное масло
Сода
Черный перец
Яблочный уксус
Показать108 рецептов