количество порцийкалорийностьвремя приготовления
Салат с белой рыбой и овощами
MQueen
29 дек. 2019 г.
Салат с белой рыбой и овощами
Салат с белой рыбой и овощами
MQueen
29 дек. 2019 г.
0
2

Салат с белой рыбой и овощами

40 мин.
367 Ккал.
1 порции
#Салаты
#Салаты из рыбы и морепродуктов
#Разное
#Безглютеновый
#Без сахара
#Диетический
#Подходит для детей (от 3 лет)
#Другое
#Треска
#Кабачок
#Редис
#Стручковая фасоль
#Йогурт натуральный
#Лимонный сок
#Апельсин
#Айсберг салат
#Чеснок
#Укроп свежий

Ингредиенты

Треска
170 Грамм
Кабачок
50 Грамм
Редис
30 Грамм
Стручковая фасоль
50 Грамм
Йогурт натуральный
100 Грамм
Лимонный сок
20 Грамм
Апельсин
1 Штуки
Айсберг салат
50 Грамм
Чеснок
1 Штуки
Укроп свежий
2 Штуки

Приготовление

Шаг 1

Наливаем в сотейник примерно 1см воды, добавляем туда зелень, перец, чеснок и включаем плиту. Ждём пока вода закипит

Шаг 2

Рыбу солим с двух сторон, кладём в сотейник и поливаем оливковым маслом

Шаг 3

После повторного закипания убавляем температуру и накрываем крышкой на 15 минут

Шаг 4

Кабачок разрезаем на 2 части и нарезаем на тонкие ленты (лучше использовать овощечистку)

Шаг 5

Редис нарезаем кружочками, салат рвём небольшими кусочками

Шаг 6

Фасоль погружаем в кипящую воду на 30 секунд, а затем в холодную воду на пару минут

Шаг 7

Снимаем цедру с лимона и апельсина

Шаг 8

В миску выливаем йогурт, добавляем цедру, выдавливаем сок лимона и апельсина, солим, перчим, добавляем немного сахара. Перемешиваем. Соус готов

Шаг 9

В тарелку наносим часть соуса, на него кладём салат, фасоль, кабачки, редис, нарезанную кусочками рыбу. Поливаем соусом

Комментарии

Похожие рецепты

Салат с креветками
merrykitchen
21 мая 2019 г.
Салат с креветками
Салат с креветками
merrykitchen
21 мая 2019 г.
2
139
Салат с креветками
Легкий и приятный вкус
10 мин.
182 Ккал.
4 порции
Крабовый салат
merrykitchen
6 мая 2020 г.
Крабовый салат
Крабовый салат
merrykitchen
6 мая 2020 г.
2
114
Крабовый салат
Что для вас крабовый салат? Для нас это классика, любимая с детства! Простые и понятные ингредиенты найдутся практически в любом кухонном шкафу и холодильнике, а приготовление займет буквально считаные минуты!
20 мин.
423 Ккал.
2 порции
Салат с креветками
Julia
26 апреля 2019 г.
Салат с креветками
Салат с креветками
Julia
26 апреля 2019 г.
0
28
Салат с креветками
Лёгкий салат, который быстро готовится 🥬🍤
10 мин.
199 Ккал.
3 порции