количество порцийкалорийностьвремя приготовления
САЛАТ С КИНОА
Satva_blog
11 сент. 2019 г.
САЛАТ С КИНОА
САЛАТ С КИНОА
Satva_blog
11 сент. 2019 г.
0
3

САЛАТ С КИНОА

Делюсь рецептом простого и очень вкусного салата

40 мин.
235 Ккал.
4 порции
#Салаты
#Салаты из овощей, грибов, сыра
#Холодные салаты
#Разное
#Безлактозный
#Безглютеновый
#Вегетарианский
#Сварить
#Киноа
#Помидоры
#Авокадо
#Шпинат
#Брокколи
#Оливковое масло
#Соевый соус
#Лимонный сок
#Арахисовая паста
#Поваренная соль

Ингредиенты

Киноа
150 Грамм
Помидоры
70 Грамм
Авокадо
1 Штуки
Шпинат
20 Грамм
Брокколи
70 Грамм
Оливковое масло
30 Грамм
Соевый соус
10 Грамм
Лимонный сок
15 Грамм
Арахисовая паста
1.5 Чайная ложка
Поваренная соль
1 По вкусу

Приготовление

Шаг 1

🌟 Овощи для салата моем, сушим и нарезаем по желанию, но не очень мелко. Шпинат не режем.

Шаг 2

🌟 Кладем их в салатник. Добавляем отварное киноа.

Шаг 3

🌟 Готовим соус: смешайте все ингредиенты для соуса - Оливковое или кунжутное масло, соевый соус, сок лимона, арахисовая паста, соль по вкусу. Можно блендером или вилкой.

Шаг 4

🌟 Добавляем соус к салату и аккуратно перемешиваем. При необходимости добавьте ещё немного соли.

Шаг 5

🌟 В конце добавьте шпинат и еще раз очень аккуратно перемешиваем. ⠀ Салат готов! Без лишних калорий и глютена! Супер просто, вкусно и полезно. Идеальный ужин👍🏼 ⠀

Комментарии

Похожие рецепты

Салат оливье
merrykitchen
28 февраля 2019 г.
Салат оливье
Салат оливье
merrykitchen
28 февраля 2019 г.
7
207
Салат оливье
Можно приготовить вариации на тему оливье и сделать его с отварной курицей или с говядиной, или с запеченной утиной грудкой. Попробуйте подать оливье с соусом айоли. Это классический соус, похожий на майонез, но с добавлением тертого чеснока.
30 мин.
216 Ккал.
5 порции
Салат «Мимоза»
merrykitchen
28 февраля 2019 г.
Салат «Мимоза»
Салат «Мимоза»
merrykitchen
28 февраля 2019 г.
2
176
Салат «Мимоза»
Вкусный и простой рецепт.
20 мин.
742 Ккал.
4 порции
Витаминный салат
merrykitchen
21 июня 2019 г.
Витаминный салат
Витаминный салат
merrykitchen
21 июня 2019 г.
8
147
Витаминный салат
Очень приятный и свежий вкус!
10 мин.
114 Ккал.
5 порции