количество порцийкалорийностьвремя приготовления

11 сент. 2019 г.

САЛАТ С КИНОА
https://s3.eu-central-1.amazonaws.com/app.merrykitchen.dev/images/recipes/846bbd97f1f39045ff8b200d4c8a4fd86f948d43153596628e26ac411d027139/medium.jpg
САЛАТ С КИНОА

Satva_blog

11 сент. 2019 г.

0

3

САЛАТ С КИНОА

Делюсь рецептом простого и очень вкусного салата

40 мин.

235 ккал.

4 порции

#Салаты
#Салаты из овощей, грибов, сыра
#Холодные салаты
#Разное
#Безлактозный
#Безглютеновый
#Вегетарианский
#Сварить
#Киноа
#Помидоры
#Авокадо
#Шпинат
#Брокколи
#Оливковое масло
#Соевый соус
#Лимонный сок
#Арахисовая паста
#Поваренная соль

Ингредиенты

  • Киноа

    150 Грамм

  • Помидоры

    70 Грамм

  • Авокадо

    1 Штуки

  • Шпинат

    20 Грамм

  • Брокколи

    70 Грамм

  • Оливковое масло

    30 Грамм

  • Соевый соус

    10 Грамм

  • Лимонный сок

    15 Грамм

  • Арахисовая паста

    1.5 Чайная ложка

  • Поваренная соль

    1 По вкусу

Приготовление

  1. Шаг 1

    🌟 Овощи для салата моем, сушим и нарезаем по желанию, но не очень мелко. Шпинат не режем.

  2. Шаг 2

    🌟 Кладем их в салатник. Добавляем отварное киноа.

  3. Шаг 3

    🌟 Готовим соус: смешайте все ингредиенты для соуса - Оливковое или кунжутное масло, соевый соус, сок лимона, арахисовая паста, соль по вкусу. Можно блендером или вилкой.

  4. Шаг 4

    🌟 Добавляем соус к салату и аккуратно перемешиваем. При необходимости добавьте ещё немного соли.

  5. Шаг 5

    🌟 В конце добавьте шпинат и еще раз очень аккуратно перемешиваем. ⠀ Салат готов! Без лишних калорий и глютена! Супер просто, вкусно и полезно. Идеальный ужин👍🏼 ⠀

Комментарии

Похожие рецепты

Салат оливье

merrykitchen

28 февраля 2019 г.

Салат оливье
Салат оливье

merrykitchen

28 февраля 2019 г.

7

213

Салат оливье

Можно приготовить вариации на тему оливье и сделать его с отварной курицей или с говядиной, или с запеченной утиной грудкой. Попробуйте подать оливье с соусом айоли. Это классический соус, похожий на майонез, но с добавлением тертого чеснока.

30 мин.

216 Ккал.

5 порции

Салат «Мимоза»

merrykitchen

28 февраля 2019 г.

Салат «Мимоза»
Салат «Мимоза»

merrykitchen

28 февраля 2019 г.

2

193

Салат «Мимоза»

Вкусный и простой рецепт.

20 мин.

742 Ккал.

4 порции

Витаминный салат

merrykitchen

21 июня 2019 г.

Витаминный салат
Витаминный салат

merrykitchen

21 июня 2019 г.

10

152

Витаминный салат

Очень приятный и свежий вкус!

10 мин.

110 Ккал.

5 порции

Холодильник

Попробуйте указать, что у Вас есть в холодильнике и убедитесь, как можно много всего приготовить из Вашей продукции!

Белый хлеб
Вода
Гречневая крупа
Картофель
Куриные яйца
Макароны
Мед
Молоко
Молотый душистый перец
Овсяные хлопья
Поваренная соль
Подсолнечное масло
Пшеничная мука
Рис
Сахар
Сливочное масло
Сода
Черный перец
Яблочный уксус
Показать104 рецептов