количество порцийкалорийностьвремя приготовления
Салат с тунцом
nastya_kotik
22 окт. 2020 г.
Салат с тунцом
Салат с тунцом
nastya_kotik
22 окт. 2020 г.
0
1

Салат с тунцом

30 мин.
377 Ккал.
4 порции
#Салаты
#Салаты из рыбы и морепродуктов
#Европейская
#Безлактозный
#Безглютеновый
#Без сахара
#Подходит для детей (от 3 лет)
#Пожарить
#Тунец
#Помидоры черри
#Огурец
#Листовой салат
#Куриные яйца
#Растительное масло
#Соевый соус
#Соус

Ингредиенты

Тунец
275 Грамм
Помидоры черри
10 Штуки
Огурец
2 Штуки
Листовой салат
100 Грамм
Куриные яйца
2 Штуки
Растительное масло
4 Столовая ложка
Соевый соус
8 Столовая ложка

Необязательные ингредиенты

Соус
10 Грамм

Приготовление

Шаг 1

Берём филе свежего тунца и маринуем минут 20 в небольшом количестве соевого соуса. Ставим варить 2 яйца.

Шаг 2

Пока маринуется тунец и варятся яйца, подготавливаем основу. Я взяла лист салата ( также можно выбрать рукколу, либо айсберг, на ваш вкус), разрезаем его на 4-5 частей, добавляем разрезанные на 4 части черри и огурцы, порезанные сегментами. Смешиваем с соусом: 3 ст. л. растительного масла + 3 ст. л. соевого соуса.

Шаг 3

Достаём тунец, кладём на раскалённую сковороду с оливковым, либо растительным маслом и обжариваем наше филе по 2 минуты с каждой стороны. Разрезаем на кусочки ~0,5 см и ставим в микроволновку на пару минут. Охлаждаем яйца и делим на 6 долек.

Шаг 4

Оформляем салат: выкладываем на тарелку овощи, сверху рыбу и яйца. Я полила ещё бальзамическим соусом для красоты и насыщенности вкуса. Салат получается очень сытный и вкусный.

Комментарии

Похожие рецепты

Салат с креветками
merrykitchen
21 мая 2019 г.
Салат с креветками
Салат с креветками
merrykitchen
21 мая 2019 г.
2
139
Салат с креветками
Легкий и приятный вкус
10 мин.
182 Ккал.
4 порции
Крабовый салат
merrykitchen
6 мая 2020 г.
Крабовый салат
Крабовый салат
merrykitchen
6 мая 2020 г.
2
114
Крабовый салат
Что для вас крабовый салат? Для нас это классика, любимая с детства! Простые и понятные ингредиенты найдутся практически в любом кухонном шкафу и холодильнике, а приготовление займет буквально считаные минуты!
20 мин.
423 Ккал.
2 порции
Салат с креветками
Julia
26 апреля 2019 г.
Салат с креветками
Салат с креветками
Julia
26 апреля 2019 г.
0
28
Салат с креветками
Лёгкий салат, который быстро готовится 🥬🍤
10 мин.
199 Ккал.
3 порции