количество порцийкалорийностьвремя приготовления
Запеченная порционная рыба
merrykitchen
28 февр. 2019 г.
Запеченная порционная рыба
Запеченная порционная рыба
merrykitchen
28 февр. 2019 г.
0
1

Запеченная порционная рыба

Вкусное блюдо, удивительное по простоте приготовления

30 мин.
181 Ккал.
1 порции
#Основное блюдо
#Основное блюдо из рыбы и морепродуктов
#Средиземноморская
#Безлактозный
#Безглютеновый
#Без сахара
#Диетический
#Подходит для детей (от 3 лет)
#Другое
#Филе белой рыбы
#Зелень
#Оливковое масло
#Поваренная соль
#Молотый душистый перец
#Лимон

Ингредиенты

Филе белой рыбы
200 Грамм
Зелень
По вкусу
Оливковое масло
По вкусу
Поваренная соль
По вкусу
Молотый душистый перец
По вкусу
Лимон
1 Штуки

Приготовление

Шаг 1

Рыбу можно приготовить на пару или на гриле. Если нет гриля, поступить так: очищенную рыбу, предварительно сделав на тушке с обеих сторон неглубокие надрезы через полтора-два сантиметра, слегка натереть солью и перцем, выложить на слегка сбрызнутый оливковым маслом противень.

Шаг 2

Намазать рыбу оливковым маслом. Красиво выложить на рыбу и рядом с ней зелень и порезанный дольками лимон. Все!

Шаг 3

Поставить в разогретую до 200 градусов духовку минут на 20. Поглядывать. Главное, не пересушить. Рыба, если на нее надавить, должна быть упругой.

Комментарии

Похожие рецепты

Стейк семги в духовке
merrykitchen
12 октября 2019 г.
Стейк семги в духовке
Стейк семги в духовке
merrykitchen
12 октября 2019 г.
6
138
Стейк семги в духовке
Отличная идея для быстрого обеда или ужина!
30 мин.
473 Ккал.
2 порции
Треска в маринаде
merrykitchen
17 февраля 2020 г.
Треска в маринаде
Треска в маринаде
merrykitchen
17 февраля 2020 г.
2
45
Треска в маринаде
Рыба и томатный соус — идеальное кулинарное сочетание. Оно особенно популярно в средиземноморских странах. Итальянская версия — треска в маринаде, состоящем из свежих овощей и томат-пасты. Лёгкая обжарка на сковороде придаёт соусу приятный карамельн
40 мин.
168 Ккал.
4 порции
Треска с овощами
merrykitchen
28 февраля 2020 г.
Треска с овощами
Треска с овощами
merrykitchen
28 февраля 2020 г.
0
42
Треска с овощами
Рыба, запеченная в пергаменте или фольге – это простой и быстрый вариант для ужина или обеда. Также такой способ приготовления является одним из наиболее диетических – масло можно использовать по минимуму или не использовать вовсе.
30 мин.
265 Ккал.
2 порции